2017年12月13日

アトピーに食事は関係ない!?腸と健康の関係について


こんにちは、
AYAです。



今日は「食事」について。
腸内環境とアトピーの関係について書いてみます。


このブログでも取り上げている食事療法。


なぜアトピー改善のために食事が大切なのでしょうか。
一度一緒に考えてみましょう。



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▼食事療法の3つの目的



1.ヒスタミン物質を避けてかゆみを防ぐ。

例えば、チョコやお餅は
ヒスタミン物質が多いので食べない。



2.お肉や乳製品を避けて活性酸素を防ぐ


活性酸素が出ないようにするため。

動物性たんぱく質は消化が悪いので
内臓に負担がかかります。
その過程で、体に活性酸素が発生します。


3.発酵食品を食べて腸内環境を整える。

お漬物やビフィズス菌など
善玉菌を増やして、栄養を吸収しやすく
免疫が強い体を目指します。


この中で、
実行しやすいのは1と2です。

原因となるものを避ければよいだけなので。



一番難しいのが3です。



今回は3を実現する方法についてお伝えします。


合わせてAYAの腸内改善体験談も
お伝えしていきます。
最後まで必読ですよ!



▼なぜ腸が肝心なの?



腸の役割は主に3つ。


1、消化吸収


食べた栄養やその時に取り入れた空気なども
吸収されるのが腸。

何を食べるか
どう食べるか

人間は食べたものでできています。


参考サイト:ウィキペディア 腸


2、免疫力


免疫細胞の70%は腸にあります


腸内細菌と腸粘膜細胞で免疫力の約70%を作り出しています




3、ストレス耐性


心を安定させる幸せホルモンの
セロトニンの98%は腸にあります

ストレスに強い心になると
きっとイライラも減って
掻いてしまうことも少なくなるはず。


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セロトニンの割合 
腸98% 血液中8% 脳2%




▼アトピーと腸内細菌


腸内環境は善玉菌、日和見菌、悪玉菌
の三種類あることはあなたもご存知ですよね。


簡単に説明すると


悪玉菌
脂っこい、高たんぱくの食事(カタカナメニュー)
ストレス、不規則な生活で増えます。
悪玉菌が増えるといろいろな病気になりやすくなります。


アトピーも例外ではありません。

なぜなら

悪玉菌は腸内を腐敗させたり
有毒物質を作る菌だからです。

例えば大腸菌やウェルシュ菌など。

その中でもアトピーと関係もうわさされる
黄色ブドウ球菌も作ります。





もしかすると
あなたの腸は悪玉菌だらけかもしれません。



日和見菌
どちらにも転びやすく、その時優勢な方につく。
例えるとキョロ充みたいな感じ。


善玉菌は悪玉菌が増えるのを抑えて
食中毒や感染症、発がんの恐れのある腐敗産物ができるのを防ぎます。
そのうえ、体の免疫力も高める効果も報告されています。


あなたはどちらを増やしたいですか。


もちろん善玉菌ですよね。



だったら
腸内環境を整えてみませんか。






▼ヨーグルトじゃあダメなの?


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「じゃあ、ヨーグルトを食べればいいじゃない」


と思いますよね。


でもヨーグルトを食べて
アトピーが良くなったことがありますか?


少なくとも、私はありません。



便利な乳酸菌サプリもたくさんあります。


どのメーカーもこぞって


「生きたまま腸に届ける」

「たくさんの種類を腸に届ける」

ことを重点に商品開発しています。



でもご存知ですか。


一人一人の腸内環境は
まるで指紋のように違うので
評判が良いヨーグルトがあなたに合うわけではないのです。



▼腸内細菌と健康



少し古いですが
NHKスペシャルで

「腸内フローラ 解明~驚異の最近パワー」(2013年放送)
という番組がありました。


健康番組はチェックしているので
この記事を書くにあたり録画をもう一度見てみました。


内容を一部ご紹介すると


・腸内細菌が全身の健康に影響を及ぼすことが分かってきたことから
今、世界中で国家プロジェクトが始動。


・腸内細菌は脳、性格、肌、健康と
人間の人生を左右する要素。

具体的には臆病な性格、目じりのしわ、
糖尿病やがん、アレルギー疾患など多岐にわたる。


・アメリカや欧米では
既存の医療で病気が良くならない場合
腸内細菌を入れ替える療法が勧められている。

実際に健康になった女性も登場しました。


<ここまでが番組の要約です。>


腸と肌と健康はつながっています。
ぜひ意識していきたいですね。



-------ここからはあなたへのメッセージ---------

健康食品から
自然派化粧品
スピリチュアルに
お灸から
お祈りまで


本当に色々試しました。


その額200万円は下らないと思います。


結局
その99%は意味のないものでした。


このブログでは
いろんなアトピーにまつわる
商品や情報をレビューしていきます。


もし迷ったときは
覗いてみてくださいね。


何か解決法が
見つかるかもしれません。


このブログのご感想やご意見などありましたら
こちらまでどうぞ。

一緒に考えていきましょう。







posted by AYA at 00:00| Comment(0) | 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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